Inhalt & Downloads

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Buch

• Vertical secrects von Peter Keller und Andreas Schweizer (420 MB)

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Kapitel

• 00 – Inhaltsverzeichnis (0.2 MB)

• 01 – Einführung (6.4 MB)

• 02 – Motivation (12 MB)

• 03 – Interview: Fréderic Nicole (15 MB)

• 03 – Technik (65 MB)

• 04 – Technikübungen (20 MB)

• 05 – Interview: Stefan Schibli (14 MB)

• 05 – Kraft- und Ausdauertraining (22 MB)

• 06 – Koordination (35 MB)

• 07 – Taktik (19 MB)

• 08 – Interview: Patxi Usobiaga (15 MB)

• 08 – Rhythmus (9 MB)

• 09 – Psyche (20 MB)

• 10 – Aufwärmen (11 MB)

• 11 – Beweglichkeit (16 MB)

• 12 – Interview: Lucy Creamer (26 MB)

• 12 – Trainingspläne (24 MB)

• 13 – Ernährung (4.8 MB)

• 14 – Material (15 MB)

• 15 – Biomechanik der Kletterfinger (11 MB)

• 15 – Interview: David Lama (14 MB)

• 16 – Verletzungen und Überbelastung (23 MB)

• 17 – Literatur (0.9 MB)

• 17 – Peter Keller (0.9 MB)

• 17 – Andreas Schweizer (0.8 MB)